Horaires : 10h-15h
Durée : 5 heures
Tarif : participation minimum de 50 euros
Nombre de personnes maximum : 5
Apporter : un repas froid, une bouteille d’eau, un bloc-notes et un stylo, une couverture (en fonction de la saison), un tapis de sol, un coussin ou un banc de méditation (les stylos, tapis et coussins peuvent être prêtés)
Venir en tenue décontractée
Contenu : relaxation, étirements, méditations en silence et guidées, repas et marche en conscience, enseignements à partir de textes choisis
Objectif : mieux se connaître et faire une pause en conscience et en silence afin de favoriser la réduction du stress, la clarification de l’esprit, l’introspection, le discernement en somme la sérénité du cœur, du corps et de l’esprit
Effets possibles à court, moyen et long termes (observés chez les participants) : relâcher les tensions physiques et psychologiques, évacuer les peurs (réussir à relativiser), obtenir un sommeil et/ou une alimentation de meilleure qualité, améliorer ses relations, faire de meilleurs choix…
Modèle et inspiration : cette journée est organisée selon une journée-type tirée d’un parcours de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et inspirée de mes différentes formations, lectures et expériences (semaine en silence en méditation orientale Vipassana)
Pour en savoir plus, voir les fiches : « La méditation » et « Les 100 bienfaits de la méditation »
La même chose existe au format "ado" : journée sans portable pour se couper des écrans et de l'agitation extérieure! Me contacter pour plus de renseignements.