Les 100 bienfaits associés à la méditation de pleine conscience

Dernière mise à jour : 26 août 2020

Il s’agit de 35 bienfaits physiologiques,

44 bienfaits psychologiques

et

21 bienfaits spirituels.




Les 35 bienfaits physiologiques :

  1. Réduit votre consommation d’oxygène

  2. Réduit votre fréquence respiratoire

  3. Réduit votre fréquence cardiaque

  4. Augmente votre tolérance a l’exercice

  5. Peut mener à un niveau plus profond de détente

  6. Réduit votre pression artérielle

  7. Réduit votre taux de lactates

  8. Relâche votre tension musculaire

  9. Améliore votre digestion

  10. Réduit les symptômes des syndromes prémenstruels

  11. Aide à la cicatrisation après une intervention chirurgicale

  12. Renforce votre système immunitaire

  13. Réduit l’activité des virus

  14. Renforce votre énergie, votre force et votre vigueur

  15. Aide à perdre du poids

  16. Réduit votre production de radicaux libres et aide à la cicatrisation de vos tissus

  17. Renforce la résistance de votre peau

  18. Réduit votre taux de mauvais cholestérol et le risque cardio-vasculaire

  19. Améliore l’arrivée d’air dans vos poumons et ainsi votre capacité respiratoire

  20. Réduit votre vieillissement

  21. Elève vos taux de DHEA (Dehydroepiandrosterone) (hormone de jouvence)

  22. Prévient, ralentit ou permet de contrôler les douleurs chroniques

  23. Réduit votre production de sueur

  24. Diminue les maux de tête et les migraines

  25. Améliore la cohérence de votre fonctionnement cérébral

  26. Réduit le recours aux traitements médicamenteux

  27. Diminue l’énergie dépensée

  28. Renforce votre envie de pratiquer une activité sportive

  29. Améliore votre tolérance à l’asthme

  30. Améliore vos performances physiques notamment lors d’activités d’athlétisme

  31. Permet de vous rapprocher du poids idéal

  32. Harmonise votre système endocrinien

  33. Relâche votre système nerveux central

  34. Produit des changements durables dans l’activité électrique de votre cerveau

  35. Traite l’infertilité


Les 44 bienfaits psychologiques :

  1. Renforce la confiance en vous-même

  2. Augmente votre taux de sérotonine (hormone de la sérénité), améliore votre humeur et votre comportement

  3. Résout les phobies et les peurs

  4. Aide au contrôle de vos propres pensées

  5. Aide à rester focalisé et concentré

  6. Améliore votre créativité

  7. Augmente la cohérence de vos ondes cérébrales

  8. Améliore vos capacités d’apprentissage et de mémoire

  9. Augmente votre sentiment de vitalité et de jeunesse

  10. Améliore votre stabilité émotionnelle

  11. Améliore la qualité de vos relations avec les autres

  12. Réduit votre vieillissement cérébral

  13. Facilite votre renoncement aux vieilles habitudes

  14. Développe votre intuition

  15. Augmente votre productivité

  16. Améliore la qualité de vos relations chez vous et au travail

  17. Permet d’avoir une vision plus large dans une situation donnée

  18. Aide à ignorer des questions sans importance

  19. Augmente votre capacité à résoudre des problèmes complexes

  20. Purifie votre caractère

  21. Développe le pouvoir de votre volonté

  22. Améliore la communication entre vos deux hémisphères cérébraux

  23. Permet de répondre de manière plus adéquate à un événement stressant

  24. Augmente votre capacité émotionnelle et sa performance

  25. Améliore vos performances intellectuelles

  26. Accroît votre satisfaction au travail

  27. Accroît votre capacité à avoir des contacts intimes avec vos proches

  28. Réduit votre risque d’avoir une maladie mentale

  29. Améliore votre sociabilité

  30. Réduit votre agressivité

  31. Aide à arrêter de fumer, à boire de l’alcool

  32. Réduit votre dépendance aux médicaments et somnifères

  33. Permet de récupérer plus vite d’un manque de sommeil

  34. Réduit le temps de votre endormissement et améliore la qualité de votre sommeil

  35. Accroît votre sens de la responsabilité

  36. Réduit la rage au volant

  37. Réduit les ruminations mentales

  38. Décroit la tendance à s’inquiéter

  39. Augmente vos capacités d’écoute et d’empathie

  40. Aide à réaliser des jugements plus pertinents

  41. Augmente votre tolérance

  42. Renforce votre capacité à agir de sang-froid

  43. Aide à la construction d’une personnalité équilibrée

  44. Développe votre maturité émotionnelle

Les 21 bienfaits spirituels :

  1. Aide à mettre les choses en perspective

  2. Apporte la paix de l’esprit et le bonheur

  3. Aide a découvrir le but de votre vie

  4. Permet d’accéder à la réalisation de soi

  5. Augmente votre compassion

  6. Fait croître votre sagesse

  7. Approfondit votre compréhension des autres et de vous-même

  8. Rend harmonieux le fonctionnement de votre corps, votre esprit et votre mental

  9. Approfondit la qualité de votre présence

  10. Permet de s’accepter tel que vous êtes

  11. Aide à pratiquer le pardon

  12. Change votre rapport à la vie

  13. Crée une relation plus profonde avec Dieu, si vous êtes croyant

  14. Permet d’atteindre l’illumination

  15. Permet de vous recentrer intérieurement

  16. Aide à vivre le moment présent

  17. Crée une capacité élargie d’Amour

  18. Permet de découvrir le pouvoir de la Pleine Conscience derrière l’Ego

  19. Permet d’expérimenter l’assurance de la Connaissance